Entspannung im Alltag

Der Alltag lässt einen oftmals nicht los. Wenn man eine Familie hat, hetzt man vom Kindergarten zur Arbeit, wieder zum Kindergarten, dann Hausarbeit, Kochen und eigentlich muss der Tag mindestens 48 Stunden haben.

Frau findet Entspannung in der Natur
Entspannung finden, ©iStockphoto.com/anouchka

Auch ohne Familie muss man im Arbeitsalltag von einem Auftrag zum nächsten hetzen, schafft es nicht sich gesund zu ernähren und ist abends unausgeglichen und frustriert. Natürlich macht Arbeit auch oft genug Spaß, aber Stresstage sind nie eine Seltenheit. Wenn dann auch noch das Wetter immer schlechter wird und die kalte Jahreszeit angerückt ist, braucht man viel Entspannung um glücklich und entspannt zu bleiben. Denn ohne Sonnenstrahlen schüttet der Körper auch weniger Glückshormone aus.

Ein Vollbad nach der Arbeit

Damit die Last des Alltags von den Schultern fällt, ist ein Vollbad empfehlenswert. Mit ätherischen Ölen und Kerzen kann man eine Athmosphäre schaffen, die einen vom Alltagsstress entfliehen lässt. Die Wärme entspannt zusätzlich die Muskulatur und Spannungskopfschmerzen haben keine Chance.

Ein freier Tag

Hat man einen ganzen Tag frei, sollte man – auch  bei schlechtem Wetter – nicht den ganzen Tag in der Wohnung verbringen. Selbst wenn die Sonne nicht scheint, trägt das Tageslicht zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Auch alleine kann man nach den ersten Schritten im Wald oder Park die Seele baumeln lassen und den Kopf mit positiven Gedanken füllen. Denn positive Tagträume machen den Menschen nachweislich glücklich. Der Körper kann nämlich nicht unterscheiden, ob er von einem direkten Erlebnis oder einem Tagtraum glückliche Gedanken hat. Die Ausschüttung von Glücks-Botenstoffen wie Serotonin ist gleich hoch. Auch das Schmökern von Büchern und das Miterleben einer Welt hinter den Buchstaben, lässt einen die Sorgen des Alltags vergessen.
Ebenso ein gutes Essen mit Freunden, lässt einen schnell den Alltagsstress vergessen. Bekanntlich ist geteiltes Leid, halbes Leid und es tut gut zu hören, dass auch andere Menschen kein sorgenfreies Leben haben. Aber auch dabei darf man nicht vergessen, positive Themen anzusprechen – denn auch Glück kann man teilen.

Sport stärkt die Nerven und reduziert den Stress

Einen freien Tag oder Abend kann man auch mit sportlichen Betätigungen füllen, dabei kann man Frustrationen schnell abbauen. Regelmäßiger Sport trägt nicht nur zu einem gesunden Körper bei, sondern stärkt auch die Nerven. Das heißt wer oft Sport treibt, ist auch im Alltag stressresistenter und entwickelt gute Abwehrkräfte. Denn das häufige Sitzen im Büro ist negativ für das Körpergefühl. Noch aus der Urzeit stammt das Bedürfnis des menschlichen Körper nach Bewegung. Wer den ganzen Tag nur im Büro sitzt, bekommt schnell schlechte Laune und fühlt sich unausgeglichen.


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