Verschiedene Assoziationen zum Wort “Spa”. © Dmitry Ersler – Fotolia.com

Mehr als Entspannung

Wer ein hochkarätiges Spa besucht, wird mehr als Entspannungstechniken geboten bekommen, denn das übergeordnete Ziel einer Spa-Behandlung ist der Einklang von Körper und Geist. Dazu tragen sportliche Betätigungen, Ernährungsprogramme sowie Massagen und Gesichtsbehandlungen bei. Deswegen kann ein Spa u. a. Fitnessgeräte sowie Sauna- und Liegelandschaften umfassen. In manchen Einrichtungen befindet sich sogar eine Küche, in der Tipps zur Ernährung gleich anhand von Rezepten umgesetzt werden können. Darüber hinaus gibt es oft Sportprogramme, die gezielt zur Entspannung beitragen – darum ist es nicht selten, dass Yoga und Pilates Kurse angeboten werden. Immer beliebter wird bei Spa-Behandlungen die Hot Stone Massage.

Hot Stone Massage

Bei einer Hot Stone Massage sollen erwärmte Steine den Energiefluss des Körpers in Einklang bringen, dazu werden die „Hot Stones“ auf bestimmte Körperstellen aufgelegt und Gesicht sowie Körper zusätzlich damit massiert. Durch diese Wärme- und Druckreize kann es zu einer Regeneration des gesamten Körpers kommen. Zur Vorbereitung der Behandlung werden meist Basaltsteine, welche die Wärme besonders gut speichern können, in speziell angefertigten Kesseln auf 60 Grad erhitzt. Vor dieser hohen Gradzahl muss der Patient aber keine Angst haben, denn bei einer professionellen Hot Stone Massage entsteht dadurch eine wohlige Wärme und kein unangenehmes Brennen. Grundsätzlich können durch die Wärme Verspannungen gelöst werden. Die Durchblutung des Körpers wird mittels der zusätzlichen Massage angeregt.

Der perfekte Tag im Spa

Wer einen perfekten Tag im Spa verbringen möchte, sollte sich für eine Kombination aus Aktivierung und Entspannung entscheiden. Damit stressgeprägte Gedanken nicht das Wellness-Programm durchkreuzen, empfiehlt sich gleich am Anfang das Fitness-Angebot wahrzunehmen. Denn mit Sport können durch den Stress ausgeschüttete Hormone schnell abgebaut werden. Am besten eignen sich dafür natürlich Yoga und Pilates, die zusätzlich für eine Tiefenentspannung sorgen können. Danach ist der Gang in die Saunalandschaft keine falsche Entscheidung, vor allem um die Muskeln wieder zu lockern. Eine anschließende Massage, z. B. mit Akupressur oder heißen Steinen, kann den Tag im Spa abschließen und gibt Kraft, um die bevorstehenden Hürden des Alltags entspannt zu meistern.

Annahmen der Fußreflexzonen

Bei der Fußreflexzonenmassage als Therapie wird davon ausgegangen, dass sich auf Fußsohle und –rücken das Abbild des gesamten Körpers mit all seinen Organen befindet. Eine Reflexzonenmassage kann u. a. bei folgenden Beschwerden helfen:

• Allergien
• Angegriffenes Immunsystem
• Atemwegserkrankungen
• Kopfschmerzen
• Kreislaufprobleme
• Magen- und Darmerkrankungen
• Menstruationsbeschwerden
• Schlafstörungen
• Schmerzen in Wirbelsäule, Gelenken und Muskulatur
• Stress

Abbildung: Urlaub für Füße und Körper mit der Fußreflexzonenmassage. © Murat Subatli – Fotolia.com

Massage mithilfe einer Fußkarte

Eine professionelle Fußreflexzonenmassage kann dazu beitragen, dass die Körperenergie wieder fließt und Verspannungen gelöst werden. Wer diese Massagetechnik einmal zu Hause ausprobieren möchte, sollte sich eine Fußkarte besorgen. Denn hier sind die verschiedenen Punkte, welche Verbindungen zu den Organen des Körpers darstellen, abgebildet. Dabei ist der rechte Fuß der rechten Körperhälfte und der linke Fuß der linken zuzuordnen. Der große Zeh ist als Reizstelle für den Kopf anzusehen und auf der Fußsohle befinden sich die Reizpunkte der inneren Organe. Die Innenseite der Füße gehört zu Knochen, Gelenken, Wirbelsäule sowie Hals-, Brust- und Lendenwirbel.

Druckmassage mit den Daumen

Die Fußreflexzonenmassage ist eine sanfte Druckmassage mit dem Daumen. Durch festen Druck auf die einzelnen Zonen wird die Durchblutung gefördert und den Patienten durchströmt oft ein angenehmes Gefühl aufsteigender Wärme gepaart mit wohliger Entspannung. Später kann auch ein Wechsel zwischen Druckauf und –abbau zu der erwünschten Wirkung, z. B. einer Schmerzlinderung, führen. Grundsätzlich wird die Technik der Fußreflexzonenmassage sehr gleichmäßig durchgeführt und es passiert nicht selten, dass der Patient dabei – von allen Alltagssorgen losgelöst – einschläft.

Was ist Stevia?

Der Süßstoff Stevia wird aus der Pflanze Stevia rebaudiana gewonnen – eine Staude, die ihren Ursprung in der Amambai-Bergkette zwischen Paraguay und Brasilien hat und auch als Honig- oder Süßkraut bezeichnet wird. Die Blätter dieser Pflanze sind bis zu 30-mal süßer als Zucker, das extrahierte Steviosid (Steviolglycosid) würde die Geschmacksnerven mit 300-mal stärkeren Süße regelrecht an ihre Grenzen bringen. Stevia ist aber keine völlige Neuentdeckung, sondern wurde bereits viele Jahre zum Süßen verwendet, allerdings von den Ureinwohnern Südamerikas. Es bedurfte erst eines Schweizer Botanikers, der eine Weile in Paraguay lebte, um diesen Süßstoff in der restlichen Welt bekannt zu machen.

Abbildung: Teemischungen dürfen getrocknete Blättern der Stevia rebaudiana enthalten. © HeikeRau – Istockphoto.com

Geschmack

Grundsätzlich unterscheidet sich der Geschmack von Stevia nicht vom klassischen Haushaltszucker. Manche Menschen empfinden jedoch eine gewisse Bitternote, die an Lakritze erinnert. Die Ursache dafür scheint in den Genen zu liegen und der damit verbundenen Empfindlichkeit der Bittersensoren auf der Zunge, wie es einige Quellen berichten. Die Süße kommt übrigens aus den Hauptinhaltsstoffen der Blätter, es handelt sich um Steviosid, aber auch Rebaudiosid A. Diese Wirkstoffe können als puderzuckerähnliches Pulver isoliert werden – die Farbe variiert dabei von hellgelb bis weiß.

Vorteile des Süßkrauts

Stevia bietet, im Vergleich zum klassischen Haushaltszucker, einige Vorteile. Zum einen wird die Bildung von Karies nicht gefördert bzw. kann sogar gehemmt werden, weshalb es bereits Mundwasser und Zahnpasten mit Stevia als Inhaltsstoff gibt. Zum anderen enthält das Süßungsmittel keine Kalorien und wirkt sich in keiner Weise auf den Blutzuckerspiegel aus. Letzteres macht das Süßkraut zu einer guten Alternative für Diabetiker. Die Guaraní-Indianer in Paraguay sind zudem davon überzeugt, dass die Staude den Blutdruck senken sowie Entzündungen heilen kann.

Nachteile und Grenzen des Süßstoffes

Grundsätzlich ist die Wildpflanze weitgehend ausgestorben und Stevia rebaudiana ist zu einer Kulturpflanze geworden. Stevia wurde zudem nur als Süßstoff zugelassen – also nicht in einer natürlichen, sondern in einer chemisch bearbeiteten Form. Denn die Komplexität der Inhaltsstoffe, es sind über 100 in dem Honigkraut enthalten, machen es schwer die Unbedenklichkeit der Wildpflanze eindeutig nachzuweisen. Eine Zulassung wird aber nur bei Produkten erteilt, die bei einem lebenslangen Konsum als gesundheitlich absolut ungefährlich eingestuft werden. Der große Nachteil von Stevia ist also, dass es nicht in seiner natürlichen Form auf dem Markt zu erwerben ist.

Zukunft

Die EU empfiehlt eine tägliche Menge von 250 Milligramm nicht zu überschreiten, die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat die Unbedenklichkeit des neuen Süßstoffes nur bis zu einer Höchstdosis von 4 Milligramm bestätigt. Somit wird Süßes auch in Zukunft nicht ganz ohne Reue genießbar sein. Denn die Hersteller von Schokoriegeln, Limonaden & Co werden auf eine Kombination von Stevia mit anderen Süßstoffen setzen müssen, weil laut der Beschränkungen nur ca. 30% der bisherigen Süße durch Stevia ersetzt werden kann.

Die Zähne können beim Zahnarzt professionell aufgehellt werden. ©diego_cervo – Istockphoto.com

Wirkungsweise des Bleichens

Das Aufhellen der Zähne wird in der Regel mit der Anwendung von Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid erreicht. In Form von Bleichgel aufgetragen, wird im Mund aktiver Sauerstoff freigesetzt, welcher die Farbstoffe im Zahnschmelz bindet und sie in farblose Substanzen umwandelt. Dieser Vorgang wird als oxidatives Bleaching bezeichnet und unterscheidet sich vom reduktivem Bleichen, welches Verfärbungen mittels Schwefelverbindungen beseitigt. Beide Varianten können jedoch keine angeborene Verfärbungen oder abgestorbene Zähne aufhellen.
Achtung: Vor jedem Bleaching sollten die Zähne professionell gereinigt werden, sonst können diese sogar geschädigt werden.

Formen des Bleachings

Um das Zahnweiß zu verbessern, können viele Produkte in Drogerie und Apotheke zu günstigen Preisen erworben werden, wie beispielsweise die bekannten Whitestrips sowie aufhellende Zahncremes. Diese Varianten können aber nur für eine leichte Verbesserung der Zahnfarbe sorgen, wesentlich effektiver ist das Bleaching beim Zahnarzt. Dabei wird zwischen Office und Home Bleaching unterschieden. Bis zu acht Nuancen hellere Zähne können durch das Office Bleaching erreicht werden. Dafür wird ein Bleichgel auf die Zähne aufgetragen, welches mittels Bleichlampe den Aufhellungsprozess wirksam und schnell vorantreibt. Bereits nach einer Behandlungsdauer von ca. 30 Minuten kann das neue, strahlende Zahnweiß im Spiegel betrachtet werden und zaubert sicherlich ein Lächeln auf die Lippen. Es handelt sich aber um die teuerste Variante des Bleichens.

Home Bleaching

Das Home Bleaching ist ebenso sehr effektiv und sorgt für eine Aufhellung von bis zu sechs Farbnuancen. Eine speziell vom Zahnarzt angefertigte Schiene wird mit Bleichgel gefüllt und ca. 2 Wochen lang über Nacht vom Patienten getragen. Home und Office Bleaching überzeugen mit einer relativ langen Haltbarkeit von ungefähr 3 Jahren. Grundsätzlich sollten die Zähne nicht mehr als zweimal im Jahr aufgehellt werden. Als Nebenwirkungen können Überempfindlichkeiten an Zähnen sowie Zahnschmelz auftreten. In einigen Fällen ist sogar vom Bleaching abzuraten, z. B. bei freiliegenden Zahnhälsen.

Meditieren kann man immer und überall. © Topalov – Istockphoto.com

Meditieren im Buddhismus

Das Meditieren ist besonders im Zusammenhang mit dem Buddhismus bekannt. Die Abkehr von egoistischen Einstellungen ist ein Kerngedanke, höchstes Ziel der Religion ist jedoch die Erleuchtung. Nicht nur beim Buddhismus ist das Meditieren ein wichtiger Bestandteil, sondern u. a. auch im Hinduismus und bei einigen christlichen Traditionen. Etwas abstrakter ausgedrückt, geht es um die Entwicklung erleuchtender Qualitäten im Geist sowie um die Erkenntnis der Natur des Geistes. Besonders buddhistische Mönche üben sich schon über mehrere Generationen hinweg in der Meditation. Heute durchdringt das Meditieren immer mehr die moderne Gesellschaft und gilt als Entspannungstechnik – jedoch sind die Kerngedanken viel tiefgründiger und können die Lebenseinstellung sogar positiv beeinflussen.

Mehr als Entspannung

Meditieren ist mehr als eine Entspannungsübung, das große Ziel ist das eigene Denken positiv zu beeinflussen und das Abschalten im Alltag zu erlernen. Damit ist Meditieren Wellness für die Seele, denn diese kann zur Ruhe finden und Stress und Hektik sind schnell vergessen. Besonders im Buddhismus dreht sich das Meditieren um noch viel mehr: inneren Frieden, Güte, Freiheit und Liebe im Menschen selbst. Negative Gefühle, wie zum Beispiel Zorn und Neid, sollen dabei durch einen positiver Bewusstseinsstrom ersetzt werden, der auch bei schwierigen Situationen bewahrt bleibt. Meditieren kann man übrigens auch nach unterschiedlichen buddhistischen Richtungen (z. B. nach dem Diamantenweg).

Wie meditiere ich am besten?

Meditieren muss man grundsätzlich üben, vor allem wenn man höhere Stufen erreichen möchte, um den positiven Bewusstseinsstrom dauerhaft zu aktivieren. Je nach Religionsrichtung unterscheidet sich die Meditationstechnik. Bekannt ist vor allem das passive Meditieren im stillen Sitzen (im Gegensatz zum aktiven, welches in der Bewegung geschieht).

Ruhemeditation

Zur Ruhemeditation eignet sich eine bequeme Sitzposition mit geradem, nicht angelehntem Rücken. Gekreuzte Beine können die Meditationserfahrung verstärken, da laut der Lehre Energie im Dreieck fließt. Die Hände können gefaltet oder auf den Oberschenkeln bzw. Knien liegen – Daumen und Zeigefinger berühren sich. Bei dieser Technik bittet man den Geist eine Zeit lang ruhig zu sein. Meditationstexte und eine entspannende Umgebung (z. B. mit Kerzen, Aromalampe usw.) können besonders am Anfang hilfreich sein. Später wird es immer leichter auch im Alltag oder unterwegs zu meditieren. Es empfiehlt sich grundsätzlich einen Meditations-Kurs zu belegen, um die richtige Technik zu erlernen.

Japanische Zen-Steine: Fernöstliche Annahmen fließen in die Kinesiologie mit ein. © sculpies – Istockphoto.com

Was ist Kinesiologie?

Der Begriff Kinesiologie leitet sich aus zwei griechischen Begriffen ab: „kinesis“ für Bewegung und „logos“ für Lehre. Deswegen wird bei dieser Form der Alternativmedizin auch von der Bewegungslehre gesprochen. Der amerikanische Chiropraktiker George Goodheart ging davon aus, dass sich die seelischen Probleme eines Menschen im Funktionieren der Muskeln widerspiegeln. Wenn man daran denkt, dass Verspannungen schnell bei Stress auftreten können, liegt diese Vermutung nahe. Insgesamt geht es bei der Kinesiologie also um das Zusammenspiel von Bewegungen sowie das Fließen der Körperenergie. Diese Energie kann durch innere sowie äußere Einflüsse gestört werden, was dann wiederum zu Blockaden führt.

Parallelen zur Traditionellen Chinesischen Medizin

Diese Ideen der Kinesiologie erinnern stark an die Annahmen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), welche sich um die Lebensenergie des Körpers („Qi“) drehen. Es wird angenommen, dass Qi durch die Meridiane des Körpers fließt und blockiert werden kann, was sich in Krankheiten und Schmerzen bemerkbar macht. Mit Hilfe von Akupunktur, Akupressur und/oder Shiatsu kann der Energiefluss jedoch wieder angeregt werden.

Kernstück: Muskeltest

Diagnose und Behandlung werden bei der Kinesiologie durch den Muskeltest festgelegt. Dabei dienen dem Kinesiologen ein oder mehrere Muskeln zur Identifizierung der Blockaden. Zu jedem einzelnen Problem gibt es einen einzelnen Meridian bzw. ein kinesiologisches System. Nehmen wir nun an, dass z. B. der Oberarmmuskel auf Stress reagiert, um den Muskeltest zu veranschaulichen.

Ablauf Muskeltest: Beispiel Oberarmmuskel

Der Therapeut übt einen leichten Druck auf den Arm aus und der Patient versucht den Arm gegen den Druck an der Stelle zu halten. Nun wird davon ausgegangen, dass ein gesunder Mensch dem Druck ohne Probleme standhalten kann – bei Blockaden und Störungen lässt sich der Arm jedoch nach unten drücken. Stress bedeutet also das Nachgeben des Muskels, was angeblich nicht manipuliert werden kann, weil es vom autonomen Nervensystem gesteuert wird. Jedoch sollte hier zu Bedenken gegeben werden, dass eine Muskelspannung sehr wohl willkürlich beeinflusst werden kann.

Behandlung und Therapie

Eine Kinesiologie-Behandlung kann auch Entspannungstechniken enthalten. © Sportstock – Istockphoto.com

Wie die entsprechende Muskelspannung zu interpretieren ist, bleibt den Erfahrungen des Kinesiologen überlassen. Teilweise fällt der Muskeltest sehr deutlich aus, so dass es auch vom Patienten bemerkt wird. Zur Behandlung gehört die Korrektur bestimmter Punkte am Körper mit Hilfe von Bewegungs- und Energieübungen. Weiterhin können Störungen auch mit emotionaler Arbeit behandelt werden. Die Wirkung der Therapie wird mit einem erneuten Muskeltest überprüft.

Gefährlich wird es, wenn die Keime durch die Harnröhre bis zur Niere wandern und dort eine Nierenbeckenentzündung verursachen. Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Rückenschmerzen treten bei dieser schweren Infektion auf. Daher sollte man einer Blasenentzündung zum Beispiel mit Cranberry Kapseln oder Tabletten mit Cranberry vorbeugen, um einen schweren Krankheitsverlauf zu vermeiden. Denn Cranberry Kapseln wirken entzündungshemmend und können einen Harnwegsinfekt effektiv bekämpfen sowie die Entzündung hemmen.

Cranberrys können eine heilende Wirkung haben. © Elenathewise – Istockphoto.com

Ursachen der Blasenentzündung

Medizinisch wird die Blasenentzündung als Zystitis bezeichnet. Es handelt sich um eine bakterielle Entzündung, bei der oft Bakterien aus dem Darm oder des Harnröhrenausgangs in die Blase aufsteigen. Diese sogenannten Kolibakterien sowie Staphylokokken und weitere Bakterien besitzen kleine Füßchen. Diese Füße fahren die Krankheitserreger aus und setzen sich damit an der Schleimhaut der Blase fest. Dort können sie sich zahlreich vermehren und verursachen eine Entzündung. Diesen Vorgang können Cranberry Kapseln unterbrechen.

Eine geschwächte Immunabwehr, Unterkühlung sowie Harnstau begünstigen die Infektion. Dem sollte mit einer gründlichen Hygiene im Intimbereich, warmer Kleidung und Cranberry Kapseln entgegenwirkt werden. Ist man bereits an einer Blasenentzündung erkrankt, sollte man viel trinken und einen Arzt aufsuchen. Jedoch verschreibt der Arzt sehr oft Antibiotika, wer lieber mit natürlichen Mitteln eine Blasenentzündung bekämpfen will, sollte sich ebenso mit der Wirkung der Cranberry Kapseln befassen und sich eventuell beraten lassen.

Wirkungsweise Cranberry Kapseln und Cranberry Tee

Cranberry Tabletten und Kapseln mit Cranberry beugen einer Blasenentzündung vor. Die Wirkstoffe der Cranberry Kapseln verhindern ein Festhaken der Kolibakterien sowie anderer Bakterien, denn diese verändern durch die Tannine der Cranberry ihre Form. Die stäbchenförmigen Gebilde werden rund und können sich nicht mehr festhaken. Die Wirkung von Cranberry-Saft gegen Kolibakterien wurde 1984 von Wissenschaftlern der Harvard Medical School nachgewiesen, 1998 entschlüsselten ein anderes Team von Forschern die genaue Wirkungsweise. Daher gibt es viele Produkte wie Cranberry Kapseln, die sich die Bestandteile der Cranberry zu Nutze machen. Auch wenn man bereits an einer Blasenentzündung oder einem Harnwegsinfekt leidet, kann man mit einem Cranberry Tee oder Cranberry Kapseln das Vermehren der Bakterien stoppen und den Heilungsprozess schneller vorantreiben.

Die Cranberry Frucht und Kapseln mit Cranberry

Schon die amerikanischen Indianer nutzten die entzündungshemmende Wirkung der Cranberry für das Auswaschen von Gift und Wunden. Im rohen Zustand und nicht als Kapseln oder Cranberry Tabletten, schmeckt die großfruchtige Moosbeere eher gewöhnungsbedürftig und sauer. Hauptanbaugebiete sind die USA und Kanada, dort blüht die Cranberry als Heidekrautgewächs im Juni sowie Juli und wird Mitte September bis Anfang November geerntet. Es gibt 130 Sorten der Cranberry. Die gesunde Wirkung entfaltet sich auch bei der Einnahme von Cranberry Kapseln, denn die Tannine sind in den Cranberry Kapseln gespeichert. Cranberry Kapseln wirken sich außerdem gut auf das Hautbild aus und sollen auf Dauer Krebs vorbeugen.

Schwangerschaftsgymnastik kann im Park besonders entspannend sein. © sborisov – Istockphoto.com

Schwangerschaftsgymnastik: Nutzen für Mutter und Kind

Schwangerschaftsgymnastik hat nichts mit Ausdauersport zu tun, im Gegenteil: es handelt sich um einfache Übungen, die man schnell lernen kann. Begleiterscheinungen der Schwangerschaft wie Rückenprobleme, Krampfadern und Wassereinlagerungen können durch die Schwangerschaftsgymnastik gelindert und sogar verhindert werden. Rücken, Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, das ist wichtig, denn hier wird die Muskulatur bei einer Schwangerschaft besonders stark beansprucht. Dreimal wöchentlich 20 Minuten Schwangerschaftsgymnastik sind in der Regel am effektivsten. Zuvor macht ein angeleiteter Kurs Sinn, damit die Übungen auch zu Hause ohne Gefahr durchgeführt werden können. Schwangerschaftsgymnastik hält nicht nur die Mutter fit, sondern ist zudem positiv für das Ungeborene. Denn durch die sportliche Aktivität wird die Sauerstoffaufnahme verbessert und davon profitiert auch das Baby.

Ein gesundes Körpergefühl

Durch eine Schwangerschaft können weiterhin Fehlhaltungen und Verspannungen entstehen, auch diese Begleiterscheinungen können durch eine gezielte Schwangerschaftsgymnastik behandelt werden. Viele Übungen (speziell Dehnungsübungen) erzielen eine Muskelentspannung, wie beispielsweise viele Bewegungsabläufe von Schwangerschafts-Pilates. Die Muskeln werden nicht nur gestärkt, sondern können sich auch entspannen und die gesamte Körperhaltung wird positiv beeinflusst. Dadurch können Verspannungen, Kopfschmerzen und Krämpfe während der Schwangerschaft vermieden werden.

Grenzen der Schwangerschaftsgymnastik

Die Schwangerschaftsgymnastik hat jedoch auch ihre Grenzen. Sobald Schmerzen auftreten oder man aus der Puste gerät, sollte man die Schwangerschaftsgymnastik sofort abbrechen. Denn der Körper ist durch die Schwangerschaft schon genug belastet, sportliche Aktivität sollte hier nur dem Zweck der Entspannung und Geburtsvorbereitung dienen und nicht etwa zum Abnehmen oder anderen überehrgeizigen Zielen. Zudem sollte die gerade Bauchmuskulatur nicht trainiert werden, wie es beispielsweise bei Situps der Fall ist, denn dadurch wird der Unterleib zusammengepresst und die Bauchdecke verkürzt, das ist nicht gut für das Ungeborene. Eine Schwangerschaftsgymnastik kann aber das Training der seitlichen Bauchmuskulatur enthalten, weil dadurch indirekt der Rücken gestärkt wird. Das ist wichtig, denn durch das schwere Gewicht am Bauch wird die Rückenmuskulatur stark beansprucht. In jedem Fall ist eine vernünftig dosierte, am besten angeleitete Schwangerschaftsgymnastik für das körperliche Wohlbefinden von Mutter und Kind zu empfehlen.

Sport in der Schwangerschaft zahlt sich aus – gesundheitlich sowie bei der Krankenkasse. © CareyHope – Istockphoto.com

Gesetzliche und private Krankenkassen bieten Prämien-Programme

Besonders verbreitet sind die Prämien-Programme, die gesetzliche und private Krankenkassen anbieten. Dabei kann eine bestimmte Anzahl von Punkten eingelöst werden, wenn man zum Beispiel im Verein oder Fitnessstudio aktiv ist. Im Speziellen gibt es bei vielen Krankenkassen Bonuspunkte für Frauen, die bei einem Geburtsvorbereitungskurs, Rückbildungsgymnastik oder beim Eltern-Kind-Turnen aktiv sind. Gynäkologischen Untersuchungen zur Früherkennung von Krebserkrankungen zählen in der Regel bei gesetzlichen sowie privaten Krankenkassen zu Präventivmaßnahmen und werden im Bonusprogramm berücksichtigt, also ebenso mit Punkten belohnt.

Einfaches Einlösen der Punkte

Der Stempel des Vereins oder Kurses wird hier meist zusammen mit vorgefertigten Schecks bzw. Dokumenten eingelöst. Dafür werden bei der gesetzlichen oder privaten Krankenkasse eine bestimmte Anzahl von Punkten gut geschrieben, die schließlich gegen Prämien eingelöst werden können. Natürlich gibt es dieses Bonusprogramm auch für allgemeine Gesundheitsuntersuchungen, wie bei einer professionellen Zahnreinigung, Präventionssport usw. Viele Krankenkassen bieten außerdem die Möglichkeit Punkte innerhalb der Familie zu übertragen, was das Sammeln noch einfacher macht.

Beitragsrückerstattung

Bei privaten Krankenkassen hat sich außerdem das Bonusprogramm der Beitragsrückerstattung durchgesetzt, hier kann man nicht nur Punkte einlösen und sich Prämien sichern, sondern einen gewissen Teil des Krankenkassenbeitrags zurückbekommen. Das können sogar bis zu 30 Prozent des eingezahlten Betrages sein. Dazu gehören ähnliche Kurse und Untersuchungen zur Prävention wie oben aufgeführt, die in ihrer Summe zu solch einer Beitragsrückerstattung führen können. Zudem kann es auch einen Grundbonus über eine bestimmte Summe geben, der bei gesundheitsbewusstem Verhalten, Sport usw. gezahlt wird. Diese Programme bieten aber nicht ausschließlich private Krankenkassen an, sondern ebenso viele gesetzliche. Weiterhin lassen es auch private Krankenkasse in der Regel zu Rezepte einzulösen, die ebenso zu einer Rückerstattung führen können. Hier sollte man unbedingt auf die Fristen zum Einreichen der Rezepte achten. Jede gesetzliche und private Krankenkasse hat unterschiedliche Programme – sich zu erkunden lohnt sich in jedem Fall, denn hier kann bares Geld gespart werden. Private Krankenkassen bieten teilweise noch mehr Service und Programme an als die gesetzlichen, aber auch diese holen immer mehr mit günstigen Konditionen auf.

Straffe und glatte Haut, gerade um die Augenpartie bilden sich oft die ersten Falten, ©iStockphoto.com/Graffoto

Wenn man sich zudem noch regelmäßig rasiert, ungesund ernährt oder gestresst ist, nimmt die Geschmeidigkeit der Haut ab und es können sich mit zunehmenden Alter Falten bilden. Eine regelmäßige Hautpflege ist nötig. Vor allem Antifaltencreme kann gut gegen kleine Fältchen helfen, denn sie beinhaltet in der Regel feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe. Viele Antifaltencremes sind speziell für reife Haut geeignet und sorgen für geschmeidige, gesunde Haut.

Körperpflege ja, aber nicht übertreiben

Wichtig ist es, bei der Hautpflege nicht zu übertreiben. Selbst fettige Haut kann trocken werden, wenn man sie zu intensiv mit Seife reinigt oder Schaumbäder macht. Denn so wird dem Körper Feuchtigkeit entzogen, vor allem wenn man zu heiß duscht oder badet. Dann fühlt sich die Haut rau an und spannt. Daher sollte man in feuchtigkeitsspendenden Ölen und nicht mehr als 2 mal in der Woche baden. Das Eincremen mit einer Bodylotion gleicht unnötige Badetage nicht aus, sondern kann das Hautbild sogar verschlimmern, wenn die Hautpflegecreme der Haut die restliche Feuchtigkeit entzieht. Die Hautpflege sollte auf die individuellen Bedürfnisse der Haut angepasst sein. Normale Haut benötigt lediglich eine Bodylotion, während trockene Haut besonders fetthaltige Creme benötigt. Fettige Haut sollte nur eingecremt werden, wenn sie spannt.
Nicht alle Stellen des Körpers müssen bei der Hautpflege intensiv eingeseift werden. Wichtig ist es, den Intimbereich und die Achselhöhlen ebenfalls zu reinigen. Andere Körperstellen müssen nicht so intensiv behandelt werden und können auch mal ausgespart werden. Seifenreste sollte man gründlich vom Körper abspülen, da es sonst zu Hautirritationen kommen kann.

Faltenbildung durch richtige Hautpflege vermeiden

Es gibt spezielle Kosmetika zur Hautpflege, zum Beispiel Cremes mit Urea, die der Haut genügend Feuchtigkeit spenden. Trocknet die Haut nicht aus, kommt es auch zu einer geringeren Faltenbildung. Wichtig ist auch eine gesunde Ernährung, da somit die Dichte der Haut erhöht wird und die Zellaktivität dieser zunimmt – das verhindert wiederum Falten. Grüner Tee, Sojaprodukte und vitaminreiche Kost unterstützen eine schöne Haut. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen können positiv zur Hautpflege beitragen.
Ergänzend gibt es spezielle Massagegriffe, mit denen man die Bodylotion in die Haut einmassieren kann. Dadurch entspannt die Haut und nimmt die feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffe der Hautpflege auf.

Gesicht und Dekolleté nicht vergessen

Gesicht und Dekolleté benötigen eine besonders intensive Hautpflege, da hier die Haut sehr empfindlich ist. Man sollte nicht vergessen, den Hals immer mit einzucremen, um Falten zu vermeiden. Am besten streicht man mit den Handflächen an der Halspartie entlang. Aber immer von unten nach oben – damit wird die Zirkulation angeregt und die Zellen in der Haut werden mit genügend Nähr-Sauerstoff versorgt.