PEKiP: Babys mit denen viel gespielt wird, sind zufriedener und entwickeln sich schneller als ihre Alternsgenossen.

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Entstehung PEKiP

Das PEKiP wurde von dem tschechischen Psychologen Dr. Jaroslav Koch in den 60er Jahren entwickelt. Dieser war auf die Beobachtung und Forschung von Säuglingen und ihren Entwicklungsstufen am Institut für Mutter und Kind in Prag spezialisiert. In seinen Studien fand Dr. Koch heraus, dass besonders Babys, die sich ausgiebig bewegen konnten und mit denen regelmäßig gespielt wurde, schneller entwickelten als ihre Altersgenossen und insgesamt zufriedener waren. Darauf aufbauend entwickelte er spezielle Bewegungs- und Spielanregungen, die das Neugeborene fördern sollten. Die Fortführung dieses Konzepts entstand in den 70er Jahren durch die Psychologin Christa Ruppelt und den Sozialwissenschaftler Hans Ruppelt als sozialpädagogisches Gruppenprogramm für Eltern, um diese mit ihrem Baby spielerisch zusammenzuführen. 1978 wurde der Name PEKiP rechtlich geschützt und noch im gleichen Jahr bot der Deutsche Berufsverband für Soziale Arbeit Fortbildungsmöglichkeiten zur PEKiP Gruppenleiter/in an. Ein Jahr später wurde dann der PEKiP e. V. gegründet, der seitdem verschiedene Fortbildungsprogramme im Angebot hat.

Ziele des PEKiP

Das gruppenpädagogische PEKiP Konzept beinhaltet vier Schwerpunkte bzw. Hauptziele:

- das Baby in seiner Entwicklung begleiten und anregen
- die Beziehung zwischen Eltern und Kind stärken und vertiefen
- Kontakte zu gleichaltrigen Kindern und anderen Erwachsenen fördern
- Kontakt- und Erfahrungsaustausch unter Müttern und Vätern ermöglichen

Eltern lernen mit Hilfe von PEKiP das Baby in seiner momentanen Entwicklungsstufe zu verstehen und damit entsprechende Fördermöglichkeiten zu erkennen, die dem Kind Spaß machen. Mit Hilfe von spielerischen Übungen wird die Beziehung zwischen den Eltern und dem Kind durch das PEKiP intensiviert. Dabei soll das Kind in seiner Bewegung und Sinneswahrnehmung angeregt und gefördert werden. Das PEKiP Konzept wird in einer kleinen Gruppe von sechs bis acht Eltern und ihren Babys praktiziert, damit sich das Ziel des Erfahrungsaustauschs realisieren lässt und auch die Kinder den Kontakt mit Gleichaltrigen erleben. Eine speziell ausgebildete PEKiP Gruppenleiterin gibt dabei Tipps und Anregungen für das gemeinsame Spiel und informiert die Eltern über die frühkindlichen Entwicklungsphasen.

Neben dem Spa-Bereich sollte man auf gesunde Küche achten

Nicht jedes Wellnesshotel hält, was es verspricht

Der größte Nachteil an der ganzen Sache ist nämlich, dass nicht jedes Wellnesshotel das verspricht, was es oftmals vorgaukelt zu sein. Denn ein Kunde wünscht sich in einem Wellnesshotel natürlich vor allem einen großen, gemütlichen und sauberen Spa-Bereich mit vielen verschiedenen Leistungen beispielsweise in Form einer großen Saunalandschaft mit unterschiedlichen Arten von Saunen für jeden Geschmack. Doch wer jetzt glaubt, dass dies bei jedem Wellnessurlaub fixer Bestandteil ist der hat weit gefehlt. Denn oftmals geben die Hotelbetriebe einfach an, ein Wellnesshotel zu sein, obwohl sie kaum eine dementsprechende Leistung anbieten. Dies hat leider den Hintergrund, dass es keine konkrete Definition gibt was ein Wellnesshotel mindestens bieten muss. Der Begriff „Wellness“ ist nämlich rechtlich nicht geschützt, was so viel heißt, dass jeder den Begriff beispielsweise zu Marketingzwecken verwenden kann, ohne an irgendwelche Vorgaben gebunden zu sein.

Über mehere Hotels informieren

Somit ist es wichtig, nicht jeden x-beliebigen Wellnessurlaub sofort zu buchen. Der Kunde sollte sich über mehrere Hotels zuvor gut informieren und die Angebote vor allem hinsichtlich der gebotenen Wellnessleistungen vergleichen. Dazu ist es auch hilfreich, die Auswahl hinsichtlich verschiedener Kriterien zu treffen. Neben dem Spa- und Wellnessbereich sollte auch ein Augenmerk auf die Küche gelegt werden. Denn bei einem echten Wellnesshotel sollte auch dort die Gesundheit an oberster Stelle stehen, was soviel bedeutet wie, dass in der Küche nur hochwertige und biologische Lebensmittel verwendet werden. Natürlich ist schließlich auch der Preis ein Entscheidungskriterium.

Bis zu der Geburt ist es ein weiter, aber spannender Weg. © LeggNet – Istockphoto.com

Der Schwangerschaftskalender im Internet

Im Internet gibt es verschiedene Schwangerschaftskalender, die bei Angabe der letzten Periode die Schwangerschaftswoche errechnen. Besonders praktisch an so einem virtuellen Schwangerschaftskalender ist, dass hier aufgelistet wird in welcher Schwangerschaftswoche Vorsorgeuntersuchungen, Ultraschall sowie die Anmeldung zu einem Geburtsvorbereitungskurs wichtig werden. Andere Aspekte, wie der Beginn des Mutterschutzes, die Entwicklungsstufen des Fötus und typische emotionale Stimmungslagen werden zudem in den meisten Schwangerschaftskalendern im Internet aufgeführt. Das können nützliche Informationen und Ergänzungen zu dem eigenen Schwangerschaftskalender sein. Der Frauenarzt kann dabei Ratschläge für einen besonders guten Schwangerschaftskalender geben. Denn man sollte nicht nur über die Basisinformationen bescheid wissen, sondern auch in welcher Schwangerschaftswoche welche Ernährungstipps oder sportlichen Übungen zu einem Wohlbefinden von Mutter und Kind beitragen.

Die ersten Entwicklungswochen des Babys

Ein Schwangerschaftskalender enthält unter anderem die Größen- und Gewichtsangaben des sich entwickelnden Babys. Die spannendsten Informationen in den ersten 10 Wochen, die in einem Schwangerschaftskalender stehen können, werden hier aufgeführt. Diese Angaben sind jedoch Durchschnittswerte und können bei jedem einzelnen Kind variieren.
Frühestens in der 6. Woche sind die ersten Herzschläge im Ultraschall erkennbar, bis dahin kann es aber auch bis zur 8. Woche dauern. Das Baby ist jetzt gerade mal 4 Millimeter groß. Das Baby entwickelt sich aber ab der 6. Woche rasant und verdoppelt seine Größe innerhalb einer Woche. Die wesentlichen Organe bilden sich heraus und Arme und Beine sind als feine Gliederknospen erkennbar. In der 8. Woche ist das Ungeborene schon etwa 1,5 Gramm schwer und sein Herz schlägt 140 bis 150 Mal in der Minute – doppelt so häufig wie das seiner Mutter. In der 10. Schwangerschaftswoche ist das Baby ein vollständiger Mensch, denn alle Organe sind jetzt angelegt. Die Augen des Ungeborenen sind weit geöffnet und von den Lidern noch nicht bedeckt. Diese spannenden Entwicklungsphasen können in einem Schwangerschaftskalender festgehalten werden und sind immer wieder schön nachzulesen.

Ernährung mit natürlichen Nahrungsmitteln: Die fünf Elemente, © konradlew – Istockphoto.com

Ein gesunder Körper

Die Gesundheit ist das höchste Gut und ist sie ruiniert, so ist der Schaden meist nie wieder gut zu machen. Immer mehr Menschen geben das Rauchen auf, viele sind schon seit vielen Jahren Nichtraucher. Die meisten Menschen achten sehr auf ihre Ernährung, treiben Sport, führen regelmäßig eine Entgiftung durch und achten einfach auf ihren Körper.

Traditionelle Chinesische Medizin

Die traditionelle chinesische Medizin ist mehrere tausend Jahre alt und verfolgt hier ganz klare Linien. Die Ernährungslehre dreht sich rund um das Thema „5 Elemente“. Die Ernährung nach den Regeln der 5 Elemente wirken gegen Wassereinlagerungen in den Beinen durch hormonelle Umstellungen oder andere Auslöser, stärken das Immunsystem und wirken unruhigem Schlaf entgegen. Menschen, die unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden, können sich nach einem gewissen Zeitraum durch die Ernährung der 5 Elemente wieder besser konzentrieren. Stress wird bewältigt, Hautprobleme und Atemprobleme verschwinden, Mattigkeit und Niedergeschlagenheit lösen sich auf und der Mensch fühlt sich vital, gesund und glücklich – nach nur wenigen Wochen Ernährung nach den Regeln der 5 Elemente.

Natürliche Ernährung mit fünf Elementen

Die chinesische Medizin befasst sich hierbei nur mit dem, was die Natur uns beschert und kommt ohne jeden Zusatz biochemischen Hilfsmittel aus. Genuss ist nach den Regeln der fünf Elemente trotzdem gewährleistet – oder vielleicht sogar gerade dadurch? Die fünf Elemente sind recht einfach erklärt. Sie stehen für sauer, bitter, süß, scharf und salzig – quasi Geschmacksrichtungen, die wir alle kennen. Sauer ist hier dem Holz zugeordnet, bitter dem Feuer, süß der Erde, scharf dem Metall und salzig dem Wasser.

Einteilung der Nahrungsmittel

Die Nahrungsmittel werden durch in der traditionellen chinesischen Medizin diesen Elementen zugeordnet und das Geheimnis ist hier, den richtigen Ausgleich zu schaffen. Die gesunde Ernährung nach den fünf Elementen ist aus festgelegten Mengen an Fetten, Eiweißen, Kohlehydraten, Fleisch, Fisch und Hülsefrüchten zusammengesetzt. Schwer bekömmliche Nahrungsmittel werden bekömmlicher gemacht durch die Kombination mit anderen Elementen.

Auch bei Liegestütz werden die Bauchmuskeln trainiert. © arekmalang – Istockphoto.com

Vorbereitung Sixpack Training

Bevor man mit dem Training beginnt, sollte man sich aufwärmen. Denn sonst kann es zu unangenehmen Muskelschmerzen kommen, denn die Muskeln müssen sich vor dem Sixpack Training erwärmen, damit sie sich besser dehnen und trainieren lassen. Intensive Sixpack-Übungen trainieren besonders die Tiefenmuskulatur, die oberflächlichen Muskelfasern werden bei einer professionellen Aufwärmphase schon ausreichend getrimmt und gedehnt.

Länge der Aufwärmphase

Die Länge der Aufwärmphase, richtet sich dabei nach dem Trainingszustand. Wer bereits gut trainiert ist, sollte längere und intensivere Aufwärmarbeiten vor dem Training leisten, als sportliche Anfänger. Bevor es mit dem intensiven Aufwärmen losgeht, sind für Anfänger sowie Profis langsame, schonende Bewegungen sinnvoll. Tipps und spezielle Übungen zum Aufwärmen kann man sich beim Sportmediziner, im Fitnessstudio oder in Sportratgebern holen. Zudem kann man sich im Internet über Übungen zum Muskelaufbau informieren. Hier werden Themen wie Fitness, Ernährung und Sport aus der Erfahrung von Sportlern  ausführlich erläutert.

Viel Trinken beim Sixpack Training

Während de Sixpack Trainings, empfiehlt es sich ausreichend zu trinken. Der menschliche Körper besteht aus ca. 65% Wasser und schon allein 1% Wasserverlust kann die Leistungsfähigkeit beim Sixpack Training einschränken. Denn schließlich ist Wasser auch ein wichtiger Bestandteil der Muskeln. Wer sportlich sehr aktiv ist, sollte sogar 3 Liter Wasser am Tag trinken, denn sonst verliert der Körper durch das Schwitzen beim Sixpack Training zu viel Flüssigkeit.

Übungen für einen schönen Bauch

Wer ein schönes Sixpack haben möchte, sollte wissen, dass er alle Muskelgruppen des Bauchs trainieren muss. Ein gutes Sixpack Training besteht aus Übungen für die geraden, seitlichen, oberen sowie unteren Bauchmuskeln. Im Fitnessstudio gibt es dafür spezielle Geräte oder Sportkurse, wie z.B. den klassischen Bauch-Beine-Po Kurs.

Situps für das Sixpack

Eine typische Übung aus dem Sixpack Training für zu Hause sind Situps. Wer bei den klassischen Situps im Liegen auch seine seitlichen Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte ein Bein um 90 Grad anwinkeln und das andere Bein darüber schlagen. Jetzt werden die Bauchmuskeln angespannt und der Oberkörper nach oben gehoben. Dabei wird der rechte Ellenbogen zum linken Knie gezogen und umgekehrt. Nach einigen Situps, je nach persönlicher Kondition, werden die umgeschlagenen Beine gewechselt. Nach dem Sixpack Training sollte man sich ausreichend dehnen, damit sich die Muskeln wieder entspannen können und man am nächsten Tag keinen Muskelkater bekommt.

Naturkosmetik für geschmeidige Haut - © tacojim – Istockphoto.com

Gewürze als Heilkräuter

Zudem sind viele Gewürze gleichzeitig Heilkräuter, wie beispielsweise Basilikum, Dill oder Gartenkresse. Basilikum hat eine antibakterielle, beruhigende und schmerzstillende Wirkung und kann bei Fieber oder Magenproblemen helfen. Dill ist als Gewürz für Gurken und Salate bekannt, jedoch gehört auch er zu den Heilkräutern. Besonders interessant für Mütter ist, dass Dill milchfördernd wirkt und Blähungen bei Säuglingen lindern kann. Heilkäuter wie Dill können gegen Appetit- und Schlaflosigkeit helfen. Kresse ist ebenso ein Gewürz mit heilender Wirkung. Die Kresse keimt sehr schnell und kann schon innerhalb einer Woche geerntet werden. Auch im Winter kann man Kresse züchten, wenn man sie in einer Schale auf Küchenpapier im Haus anbaut. Besonders das Vitamin C in der Kresse ist gut für die Gesundheit. Heilkräuter  wie Kresse helfen unter anderem gegen Frühjahrsmüdigkeit und Blasenentzündungen.

Heilkräuter als Kosmetik

Naturkosmetik kann aus Heilkräuter Bestandteilen selbst hergestellt werden. Dabei sind die Möglichkeiten fast unbegrenzt und man kann sich eine individuelle Creme oder Salbe für schöne, geschmeidige Haut zusammenstellen. Für das Herstellen dieser Heilkräuter-Naturkosmetik benötigt man spezielle Rezepte. Zudem sollte man sich eine kleine Waage und Messbecher sowie - löffel zulegen. Möchte man eine Creme herstellen, benötigt man neben den restlichen Zutaten (Heilkräuter, Öle, Wasser) einen Emulgator, da eine Creme aus Fett- und Wasserphase bestehen. Durch einen Emulgator können sich Wasser und Fett verbinden und die typische Konsistenz der Creme entsteht. Bei der Herstellung einer Heilkräuter Salbe ist kein Emulgator notwendig. Für eine dickere Gesamtmischung sind so genannte Konsistenzgeber notwendig, wie beispielsweise Bienenwachs, Shea-Butter oder Bienenwachs. Nutzt man Heilkräuter als Kosmetik kann man damit optimal die gesundheitsfördernden Bestandteile der Pflanzen nutzen. Vorteil selbst hergestellter Naturkosmetik ist, dass sie auch wirklich nur die Heilkräuter und natürliche Bestandteile enthält, die man sich wünscht und verträgt.

Glänzende Zähne ohne Karies, © Yuri_Arcurs – Istockphoto.com

Entstehung von Karies

Karies verursacht am Anfang kaum Schmerzen, später treten die Schmerzen eher sporadisch auf. Das heißt der Zahn schmerzt eine Zeit lang, um dann wieder für eine Weile beschwerdenfrei zu sein. Ist der Karies fortgeschritten ist eine extreme Zahnempfindlichkeit typisch. Besonders bei süßen, heißen oder kalten Speisen treten Schmerzen auf. Karies wird durch Bakterien ausgelöst, die sich in den Zahnbelägen auf der Zahnoberfläche befinden. Diese Bakterien wandeln Zucker und Speisereste in Säure um. Die sauren Stoffwechselprodukte greifen den Zahnschmelz an und zerstören ihn. Karies kann so weit fortschreiten, dass er das Zahnbein und den Zahnnerv befällt und man im schlimmsten Fall den Zahn verliert.

Symptome Karies

Helle und bräunliche Stellen am Zahn sind ein typisches Symptom für Karies. Geht man nicht schon in diesem frühen Stadium zum Zahnarzt, verfärben sich diese Stellen in dunkle bis schwarze Flecke und der Zahn beginnt bereits zu schmerzen. Mit Hilfe einer Remineralisierung kann der früh erkannte Karies gestoppt werden, ist er jedoch schon zu weit fortgeschritten, kann er nur noch mit dem Bohrer entfernt werden. Dann wird das Loch mit Amalgan, Gold oder andere Füllmitteln wieder verschlossen.

Verhindern von Karies

Mit der richtigen Prophylaxe kann man Karies durchaus verhindern. Am wichtigsten ist dabei tägliches Zähneputzen und Mundspülungen, regelmäßige Zahnarztbesuche sowie eine zahngesunde Ernährung. Eine Zahnbürste sollte man nur für drei Monate benutzen und bei der Zahnpflege auf die richtige Zahnputztechnik sowie Zahncreme achten, um Karies zu vermeiden. Effektiv wirkt das Mundhygiene Set von Aronal und Elmex, da es die Zähne reinigt und das Zahnfleisch schüzt. Mundspülungen sind zweimal täglich nach dem Zähneputzen für etwa 30 Sekunden zu empfehlen.

Ernährung und Karies

Mit der richtigen Ernährung kann man dem Karies durchaus vorbeugen. Dabei ist nicht nur der Zuckergehalt von einigen Speisen und Getränken für Karies verantwortlich. Es kommt zum Beispiel auch auf die Häufigkeit der Mahlzeiten an und die Einwirkdauer von Speisen auf den Zähnen. Honig mit seiner klebrigen Konsistenz haftet zum Beispiel sehr lange an den Zähnen und begünstigt damit Karies. Ebenso die Reihenfolge von den verzehrten Speisen, zum Beispiel Süßes vor Herzhaftem, kann Karies begünstigen. Außerdem bedingen kohlenhydrathaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit „einfachen“ Kohlenhydraten Karies.

Entspannender Badezusatz mit pflegenden Ölen.

Pflegender Badezusatz mit Sahne

Für eine zarte, geschmeidige Haut ist ein Sahnebad optimal. Die milden Rohstoffe bestehen aus ca. 50ml Schlagsahne, einem Esslöffel Öl sowie einem Teelöffel Tensid oder herkömmlichen Badezusatz, damit sich Öl und Sahne gut miteinander verbinden. Ein paar Tropfen ätherisches Öl, wie zum Beispiel Lavendel verleihen dem Badezusatz einen angenehmen Duft. Nach einem Sahnebad muss man die Haut nicht unbedingt eincremen, da die Sahne rückfettend wirkt und Feuchtigkeit spendet.

Günstiger Badezusatz mit Tee

Auch mit Teebeuteln kann man einen günstigen und trotzdem wohltuenden Badezusatz zaubern. Besonders gut geeignet sind dabei Erkältungs- oder Brust- und Hustentees. Entweder man gibt zwei bis drei Teebeutel direkt in das Wasser oder man brüht den Tee vorher auf und gibt ihn anschließend als Badezusatz in die Badewanne. Dabei sollte man beachten, dass die Teebeutel beim Aufweichen im Wasser schnell kaputt gehen können. Somit sollte man sie mit Vorsicht anfassen. Außerdem enthalten viele Tees Thymian, der reizend wirken kann. Deswegen sollte man nicht zu viele Teebeutel verwenden. Eine schöne Kombination ist auch das Sahnebad mit dem Badezusatz Tee. Dazu sollte man den Tee als erstes in das Wasser geben und die Sahne ganz zum Schluss.

Badezusatz mit Öl

Besonders pflegend für die Haut ist ein Badezusatz mit Öl. Als Grundlage eignen sich 2 Esslöffel Öl pro Vollbad, die man in einer Tasse mit ca. 10 Tropfen ätherischem Öl vermischt. Für ein Entspannungsbad kann man als Grundbasis für den Badezusatz 2 Esslöffel Mandelöl wählen und anschließend mit 5 Tropfen Lavendelöl mischen. Bei Erkältungen eignet sich Eukalyptusöl besonders gut. Ätherische Öle verfliegen jedoch sehr schnell, deswegen sollte man den Badezusatz erst in das eingelaufene Badewasser geben. So ein entspannender Badezusatz hilft besonders bei Schlafstörungen und lässt die Alltagssorgen verfliegen.

Schmerzen am Ischiasnerv bei der Schwangerschaft, © nicolamargaret – istockphoto.com

Ursachen Ischiasschmerzen

Der Fachausdruck für Ischiasschmerzen lautet Ischialgie. In den meisten Fällen ist die Ursache von Schmerzen am Ischiasnerv eine verrutschte Bandscheibe, die auf die Wurzeln des Ischiasnervs drückt. Dabei können nicht nur Schmerzen auftreten, sondern auch Taubheitsgefühle und ein Kribbeln in Bein und Fuß. Zusätzlich kann es zu Schwächegefühlen der Muskeln kommen und die Zehen lassen sich nicht mehr aufstellen.
Weitere Ursachen für einen schmerzenden Ischiasnerv können verspannte Muskeln oder ein schief stehendes Kreuzbeingelenk sein. In diesem Fall fühlen sich jedoch die Schmerzen im Bein anders an als bei der Ischialgie und reichen meist nur bis zum Knie.
In der Schwangerschaft kann es vorkommen, das das Kind den Ischiasnerv belastet. Am häufigsten klagen Frauen über diese Schmerzen im Lendenbereich, die auch während der Regel an Rückenschmerzen leiden.

Reizung Ischiasnerv durch Krankheiten und Verschleiß

Andere Krankheiten können ebenso Verursacher von Ischiasschmerzen sein, zum Beispiel kann der innere Teil der Wirbelsäule durch Verschleiß zu eng geworden sein. Dann kann sich der Ischiasnerv im Rückenmarks-Kanal einklemmen. Außerdem kann die Lyme-Borreliose Verursacher von Beschwerden am Ischiasnerv sein. Dabei handelt es sich um eine Infektionskrankheit, die durch Zecken ausgelöst wird und zu Reizungen am Ischiasnerv führen kann sowie zu schmerzhaften Entzündungen der Nervenwurzeln.

Therapie Ischiasnerv

Die Therapie von Ischiasschmerzen setzt auf Bewegung, denn durch eine ungesunde Schonhaltung heilt der Ischiasnerv langsamer. Damit sich aufgrund der Schmerzen die Muskulatur nicht noch mehr verkrampft und dadurch Fehlhaltungen entstehen, können bei Ischiasschmerzen Schmerzmittel mit Paracetamol helfen. Der Arzt kann auch schmerzlindernde Spritzen setzen. Sind die Schmerzen zu stark, wird ein Stufenbett empfohlen. Dabei wird beim Schlafen das Bein nach hoch gelagert. Außerdem können eine Physiotherapie, Wärme und Massagen Abhilfe bei Ischiasschmerzen schaffen. Natürlich muss der Arzt vor der Therapie die Grunderkrankung diagnostizieren. Ist ein Bandscheibenvorfall für die Beschwerden im Ischiasnerv zuständig, ist Bewegung trotzdem wichtig. Eine Operation ist nötig, wenn die Bandscheibenvorfälle nicht nur mit Schmerzen am Ischiasnerv einhergehen, sondern zusätzlich Entleerungsstörungen der Blase und des Darms auftreten und diese Symptome wochenlang – trotz Therapie – nicht abklingen. Fachmediziner bezeichnen dieses Krankheitsbild als Cauda-equina-Syndrom.

Keine langen Bäder bei trockener Haut! © olly – Fotolia.com

Ursachen für trockene Haut

Mediziner bezeichnen trockene Haut auch als „Xerosis cutis“, sie hat unterschiedliche Ursachen. Manchmal begünstigt die erbliche Veranlagung trockene Haut, das heißt die Fett- und Feuchtigkeitsregulierung der Haut ist allgemein gestört, wodurch diese schneller austrocknet. Gründe können eine verminderte Talgdrüsenaktivität, ein Mangel an Fettstoffen oder ein zu geringes Wasserbindungsvermögen der Haut sein. Menschen die anlagenbedingt trockene Haut haben, neigen oft zu Ekzemen und Neurodermitis. Ein Mangel an Vitamin A, B und Biotin kann zusätzlich zu Hauttrockenheit führen, denn diese Vitamine sind für eine gesunde Haut unabdingbar. Vor allem im Alter  ist trockene Haut keine Seltenheit, da die Regulierung der Hautfeuchtigkeit und das Fettgehalt nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch kommt es zu einer verstärkten Faltenbildung sowie Juckreiz. Deswegen ist eine regelmäßige, moderate Hautpflege das Wichtigste für eine lebenslang gesunde, weiche Haut. Hormonschwankungen in der Pubertät, Schwangerschaft oder Wechseljahren sind weitere Faktoren, die das Austrocknen der Haut bedingen. Innere Erkrankungen, wie Diabetes mellitus, Gallen-, Leber- oder Nierenkrankheiten können zudem trockene Haut als Symptom haben. Vielen ist nicht bekannt, dass eine zu extreme Hautpflege zusätzlich trockene Haut fördern kann. Wer häufig duscht, mehrmals wöchentlich Schaumbäder macht und seine Haut zu intensiv mit Seife reinigt, kann ihr dadurch Feuchtigkeit entziehen. Zudem wirken sich trockene Luft in beheizten Räumen, Sonnenbäder und chemische Substanzen (z.B. in Putzmitteln) negativ auf die Haut aus.

Behandlung trockene Haut

Häufig wird trockene Haut mit harnstoffhaltigen Cremes behandelt. Denn bei trockener Haut sowie Neurodermitis befindet sich weniger Harnstoff in der obersten Hautschicht als bei gesunder Haut. Jedoch sollte man diese Cremes bei Entzündungen vermeiden, da der Harnstoff sonst die trockene Haut reizt. Hautfreundliche Zusätze, wie Aloe Vera, Nachtkerze oder Ringelblume sind bei der täglichen Pflege wünschenswert, um trockene Haut zu beruhigen. Ebenso Inhaltsstoffe wie Vitamin E, Hyaluronsäue und Kollagen reichern die Haut mit Feuchtigkeit an und machen sie geschmeidig. Trockene Haut kann man nicht nur mit fetthaltigen Cremes behandeln, sondern auch mit einer gesunden Lebensweise. Wichtig ist es zum Beispiel zwei bis drei Liter am Tag zu trinken, vitaminreich zu essen und trockener Heizungsluft mit Luftbefeuchtern entgegenzuwirken. Zudem sollte man heiße Duschen vermeiden, da sonst der Säureschutzmantel der Haut angegriffen wird. Hautspannungen und Juckreiz sind typisch für trockene Haut und werden durch lauwarme bis kalte Duschen gelindert. Pflegende Seifen mit einem PH-Wert, welcher der Haut entspricht, schädigen weder die natürliche Fettschicht noch entziehen sie die Feuchtigkeit. Nach dem Duschen empfiehlt es sich trockene Haut einzuölen oder fetthaltige Creme für die Rückfettung zu verwenden. Zusatzstoffe und Parfum in der Hautpflege sind zu vermeiden, wenn man keine trockene Haut haben möchte.