Meditieren kann man immer und überall. © Topalov – Istockphoto.com

Meditieren im Buddhismus

Das Meditieren ist besonders im Zusammenhang mit dem Buddhismus bekannt. Die Abkehr von egoistischen Einstellungen ist ein Kerngedanke, höchstes Ziel der Religion ist jedoch die Erleuchtung. Nicht nur beim Buddhismus ist das Meditieren ein wichtiger Bestandteil, sondern u. a. auch im Hinduismus und bei einigen christlichen Traditionen. Etwas abstrakter ausgedrückt, geht es um die Entwicklung erleuchtender Qualitäten im Geist sowie um die Erkenntnis der Natur des Geistes. Besonders buddhistische Mönche üben sich schon über mehrere Generationen hinweg in der Meditation. Heute durchdringt das Meditieren immer mehr die moderne Gesellschaft und gilt als Entspannungstechnik – jedoch sind die Kerngedanken viel tiefgründiger und können die Lebenseinstellung sogar positiv beeinflussen.

Mehr als Entspannung

Meditieren ist mehr als eine Entspannungsübung, das große Ziel ist das eigene Denken positiv zu beeinflussen und das Abschalten im Alltag zu erlernen. Damit ist Meditieren Wellness für die Seele, denn diese kann zur Ruhe finden und Stress und Hektik sind schnell vergessen. Besonders im Buddhismus dreht sich das Meditieren um noch viel mehr: inneren Frieden, Güte, Freiheit und Liebe im Menschen selbst. Negative Gefühle, wie zum Beispiel Zorn und Neid, sollen dabei durch einen positiver Bewusstseinsstrom ersetzt werden, der auch bei schwierigen Situationen bewahrt bleibt. Meditieren kann man übrigens auch nach unterschiedlichen buddhistischen Richtungen (z. B. nach dem Diamantenweg).

Wie meditiere ich am besten?

Meditieren muss man grundsätzlich üben, vor allem wenn man höhere Stufen erreichen möchte, um den positiven Bewusstseinsstrom dauerhaft zu aktivieren. Je nach Religionsrichtung unterscheidet sich die Meditationstechnik. Bekannt ist vor allem das passive Meditieren im stillen Sitzen (im Gegensatz zum aktiven, welches in der Bewegung geschieht).

Ruhemeditation

Zur Ruhemeditation eignet sich eine bequeme Sitzposition mit geradem, nicht angelehntem Rücken. Gekreuzte Beine können die Meditationserfahrung verstärken, da laut der Lehre Energie im Dreieck fließt. Die Hände können gefaltet oder auf den Oberschenkeln bzw. Knien liegen – Daumen und Zeigefinger berühren sich. Bei dieser Technik bittet man den Geist eine Zeit lang ruhig zu sein. Meditationstexte und eine entspannende Umgebung (z. B. mit Kerzen, Aromalampe usw.) können besonders am Anfang hilfreich sein. Später wird es immer leichter auch im Alltag oder unterwegs zu meditieren. Es empfiehlt sich grundsätzlich einen Meditations-Kurs zu belegen, um die richtige Technik zu erlernen.

Japanische Zen-Steine: Fernöstliche Annahmen fließen in die Kinesiologie mit ein. © sculpies – Istockphoto.com

Was ist Kinesiologie?

Der Begriff Kinesiologie leitet sich aus zwei griechischen Begriffen ab: „kinesis“ für Bewegung und „logos“ für Lehre. Deswegen wird bei dieser Form der Alternativmedizin auch von der Bewegungslehre gesprochen. Der amerikanische Chiropraktiker George Goodheart ging davon aus, dass sich die seelischen Probleme eines Menschen im Funktionieren der Muskeln widerspiegeln. Wenn man daran denkt, dass Verspannungen schnell bei Stress auftreten können, liegt diese Vermutung nahe. Insgesamt geht es bei der Kinesiologie also um das Zusammenspiel von Bewegungen sowie das Fließen der Körperenergie. Diese Energie kann durch innere sowie äußere Einflüsse gestört werden, was dann wiederum zu Blockaden führt.

Parallelen zur Traditionellen Chinesischen Medizin

Diese Ideen der Kinesiologie erinnern stark an die Annahmen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), welche sich um die Lebensenergie des Körpers („Qi“) drehen. Es wird angenommen, dass Qi durch die Meridiane des Körpers fließt und blockiert werden kann, was sich in Krankheiten und Schmerzen bemerkbar macht. Mit Hilfe von Akupunktur, Akupressur und/oder Shiatsu kann der Energiefluss jedoch wieder angeregt werden.

Kernstück: Muskeltest

Diagnose und Behandlung werden bei der Kinesiologie durch den Muskeltest festgelegt. Dabei dienen dem Kinesiologen ein oder mehrere Muskeln zur Identifizierung der Blockaden. Zu jedem einzelnen Problem gibt es einen einzelnen Meridian bzw. ein kinesiologisches System. Nehmen wir nun an, dass z. B. der Oberarmmuskel auf Stress reagiert, um den Muskeltest zu veranschaulichen.

Ablauf Muskeltest: Beispiel Oberarmmuskel

Der Therapeut übt einen leichten Druck auf den Arm aus und der Patient versucht den Arm gegen den Druck an der Stelle zu halten. Nun wird davon ausgegangen, dass ein gesunder Mensch dem Druck ohne Probleme standhalten kann – bei Blockaden und Störungen lässt sich der Arm jedoch nach unten drücken. Stress bedeutet also das Nachgeben des Muskels, was angeblich nicht manipuliert werden kann, weil es vom autonomen Nervensystem gesteuert wird. Jedoch sollte hier zu Bedenken gegeben werden, dass eine Muskelspannung sehr wohl willkürlich beeinflusst werden kann.

Behandlung und Therapie

Eine Kinesiologie-Behandlung kann auch Entspannungstechniken enthalten. © Sportstock – Istockphoto.com

Wie die entsprechende Muskelspannung zu interpretieren ist, bleibt den Erfahrungen des Kinesiologen überlassen. Teilweise fällt der Muskeltest sehr deutlich aus, so dass es auch vom Patienten bemerkt wird. Zur Behandlung gehört die Korrektur bestimmter Punkte am Körper mit Hilfe von Bewegungs- und Energieübungen. Weiterhin können Störungen auch mit emotionaler Arbeit behandelt werden. Die Wirkung der Therapie wird mit einem erneuten Muskeltest überprüft.

Gefährlich wird es, wenn die Keime durch die Harnröhre bis zur Niere wandern und dort eine Nierenbeckenentzündung verursachen. Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Rückenschmerzen treten bei dieser schweren Infektion auf. Daher sollte man einer Blasenentzündung zum Beispiel mit Cranberry Kapseln oder Tabletten mit Cranberry vorbeugen, um einen schweren Krankheitsverlauf zu vermeiden. Denn Cranberry Kapseln wirken entzündungshemmend und können einen Harnwegsinfekt effektiv bekämpfen sowie die Entzündung hemmen.

Cranberrys können eine heilende Wirkung haben. © Elenathewise – Istockphoto.com

Ursachen der Blasenentzündung

Medizinisch wird die Blasenentzündung als Zystitis bezeichnet. Es handelt sich um eine bakterielle Entzündung, bei der oft Bakterien aus dem Darm oder des Harnröhrenausgangs in die Blase aufsteigen. Diese sogenannten Kolibakterien sowie Staphylokokken und weitere Bakterien besitzen kleine Füßchen. Diese Füße fahren die Krankheitserreger aus und setzen sich damit an der Schleimhaut der Blase fest. Dort können sie sich zahlreich vermehren und verursachen eine Entzündung. Diesen Vorgang können Cranberry Kapseln unterbrechen.

Eine geschwächte Immunabwehr, Unterkühlung sowie Harnstau begünstigen die Infektion. Dem sollte mit einer gründlichen Hygiene im Intimbereich, warmer Kleidung und Cranberry Kapseln entgegenwirkt werden. Ist man bereits an einer Blasenentzündung erkrankt, sollte man viel trinken und einen Arzt aufsuchen. Jedoch verschreibt der Arzt sehr oft Antibiotika, wer lieber mit natürlichen Mitteln eine Blasenentzündung bekämpfen will, sollte sich ebenso mit der Wirkung der Cranberry Kapseln befassen und sich eventuell beraten lassen.

Wirkungsweise Cranberry Kapseln und Cranberry Tee

Cranberry Tabletten und Kapseln mit Cranberry beugen einer Blasenentzündung vor. Die Wirkstoffe der Cranberry Kapseln verhindern ein Festhaken der Kolibakterien sowie anderer Bakterien, denn diese verändern durch die Tannine der Cranberry ihre Form. Die stäbchenförmigen Gebilde werden rund und können sich nicht mehr festhaken. Die Wirkung von Cranberry-Saft gegen Kolibakterien wurde 1984 von Wissenschaftlern der Harvard Medical School nachgewiesen, 1998 entschlüsselten ein anderes Team von Forschern die genaue Wirkungsweise. Daher gibt es viele Produkte wie Cranberry Kapseln, die sich die Bestandteile der Cranberry zu Nutze machen. Auch wenn man bereits an einer Blasenentzündung oder einem Harnwegsinfekt leidet, kann man mit einem Cranberry Tee oder Cranberry Kapseln das Vermehren der Bakterien stoppen und den Heilungsprozess schneller vorantreiben.

Die Cranberry Frucht und Kapseln mit Cranberry

Schon die amerikanischen Indianer nutzten die entzündungshemmende Wirkung der Cranberry für das Auswaschen von Gift und Wunden. Im rohen Zustand und nicht als Kapseln oder Cranberry Tabletten, schmeckt die großfruchtige Moosbeere eher gewöhnungsbedürftig und sauer. Hauptanbaugebiete sind die USA und Kanada, dort blüht die Cranberry als Heidekrautgewächs im Juni sowie Juli und wird Mitte September bis Anfang November geerntet. Es gibt 130 Sorten der Cranberry. Die gesunde Wirkung entfaltet sich auch bei der Einnahme von Cranberry Kapseln, denn die Tannine sind in den Cranberry Kapseln gespeichert. Cranberry Kapseln wirken sich außerdem gut auf das Hautbild aus und sollen auf Dauer Krebs vorbeugen.

Schwangerschaftsgymnastik kann im Park besonders entspannend sein. © sborisov – Istockphoto.com

Schwangerschaftsgymnastik: Nutzen für Mutter und Kind

Schwangerschaftsgymnastik hat nichts mit Ausdauersport zu tun, im Gegenteil: es handelt sich um einfache Übungen, die man schnell lernen kann. Begleiterscheinungen der Schwangerschaft wie Rückenprobleme, Krampfadern und Wassereinlagerungen können durch die Schwangerschaftsgymnastik gelindert und sogar verhindert werden. Rücken, Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, das ist wichtig, denn hier wird die Muskulatur bei einer Schwangerschaft besonders stark beansprucht. Dreimal wöchentlich 20 Minuten Schwangerschaftsgymnastik sind in der Regel am effektivsten. Zuvor macht ein angeleiteter Kurs Sinn, damit die Übungen auch zu Hause ohne Gefahr durchgeführt werden können. Schwangerschaftsgymnastik hält nicht nur die Mutter fit, sondern ist zudem positiv für das Ungeborene. Denn durch die sportliche Aktivität wird die Sauerstoffaufnahme verbessert und davon profitiert auch das Baby.

Ein gesundes Körpergefühl

Durch eine Schwangerschaft können weiterhin Fehlhaltungen und Verspannungen entstehen, auch diese Begleiterscheinungen können durch eine gezielte Schwangerschaftsgymnastik behandelt werden. Viele Übungen (speziell Dehnungsübungen) erzielen eine Muskelentspannung, wie beispielsweise viele Bewegungsabläufe von Schwangerschafts-Pilates. Die Muskeln werden nicht nur gestärkt, sondern können sich auch entspannen und die gesamte Körperhaltung wird positiv beeinflusst. Dadurch können Verspannungen, Kopfschmerzen und Krämpfe während der Schwangerschaft vermieden werden.

Grenzen der Schwangerschaftsgymnastik

Die Schwangerschaftsgymnastik hat jedoch auch ihre Grenzen. Sobald Schmerzen auftreten oder man aus der Puste gerät, sollte man die Schwangerschaftsgymnastik sofort abbrechen. Denn der Körper ist durch die Schwangerschaft schon genug belastet, sportliche Aktivität sollte hier nur dem Zweck der Entspannung und Geburtsvorbereitung dienen und nicht etwa zum Abnehmen oder anderen überehrgeizigen Zielen. Zudem sollte die gerade Bauchmuskulatur nicht trainiert werden, wie es beispielsweise bei Situps der Fall ist, denn dadurch wird der Unterleib zusammengepresst und die Bauchdecke verkürzt, das ist nicht gut für das Ungeborene. Eine Schwangerschaftsgymnastik kann aber das Training der seitlichen Bauchmuskulatur enthalten, weil dadurch indirekt der Rücken gestärkt wird. Das ist wichtig, denn durch das schwere Gewicht am Bauch wird die Rückenmuskulatur stark beansprucht. In jedem Fall ist eine vernünftig dosierte, am besten angeleitete Schwangerschaftsgymnastik für das körperliche Wohlbefinden von Mutter und Kind zu empfehlen.

Sport in der Schwangerschaft zahlt sich aus – gesundheitlich sowie bei der Krankenkasse. © CareyHope – Istockphoto.com

Gesetzliche und private Krankenkassen bieten Prämien-Programme

Besonders verbreitet sind die Prämien-Programme, die gesetzliche und private Krankenkassen anbieten. Dabei kann eine bestimmte Anzahl von Punkten eingelöst werden, wenn man zum Beispiel im Verein oder Fitnessstudio aktiv ist. Im Speziellen gibt es bei vielen Krankenkassen Bonuspunkte für Frauen, die bei einem Geburtsvorbereitungskurs, Rückbildungsgymnastik oder beim Eltern-Kind-Turnen aktiv sind. Gynäkologischen Untersuchungen zur Früherkennung von Krebserkrankungen zählen in der Regel bei gesetzlichen sowie privaten Krankenkassen zu Präventivmaßnahmen und werden im Bonusprogramm berücksichtigt, also ebenso mit Punkten belohnt.

Einfaches Einlösen der Punkte

Der Stempel des Vereins oder Kurses wird hier meist zusammen mit vorgefertigten Schecks bzw. Dokumenten eingelöst. Dafür werden bei der gesetzlichen oder privaten Krankenkasse eine bestimmte Anzahl von Punkten gut geschrieben, die schließlich gegen Prämien eingelöst werden können. Natürlich gibt es dieses Bonusprogramm auch für allgemeine Gesundheitsuntersuchungen, wie bei einer professionellen Zahnreinigung, Präventionssport usw. Viele Krankenkassen bieten außerdem die Möglichkeit Punkte innerhalb der Familie zu übertragen, was das Sammeln noch einfacher macht.

Beitragsrückerstattung

Bei privaten Krankenkassen hat sich außerdem das Bonusprogramm der Beitragsrückerstattung durchgesetzt, hier kann man nicht nur Punkte einlösen und sich Prämien sichern, sondern einen gewissen Teil des Krankenkassenbeitrags zurückbekommen. Das können sogar bis zu 30 Prozent des eingezahlten Betrages sein. Dazu gehören ähnliche Kurse und Untersuchungen zur Prävention wie oben aufgeführt, die in ihrer Summe zu solch einer Beitragsrückerstattung führen können. Zudem kann es auch einen Grundbonus über eine bestimmte Summe geben, der bei gesundheitsbewusstem Verhalten, Sport usw. gezahlt wird. Diese Programme bieten aber nicht ausschließlich private Krankenkassen an, sondern ebenso viele gesetzliche. Weiterhin lassen es auch private Krankenkasse in der Regel zu Rezepte einzulösen, die ebenso zu einer Rückerstattung führen können. Hier sollte man unbedingt auf die Fristen zum Einreichen der Rezepte achten. Jede gesetzliche und private Krankenkasse hat unterschiedliche Programme – sich zu erkunden lohnt sich in jedem Fall, denn hier kann bares Geld gespart werden. Private Krankenkassen bieten teilweise noch mehr Service und Programme an als die gesetzlichen, aber auch diese holen immer mehr mit günstigen Konditionen auf.

Straffe und glatte Haut, gerade um die Augenpartie bilden sich oft die ersten Falten, ©iStockphoto.com/Graffoto

Wenn man sich zudem noch regelmäßig rasiert, ungesund ernährt oder gestresst ist, nimmt die Geschmeidigkeit der Haut ab und es können sich mit zunehmenden Alter Falten bilden. Eine regelmäßige Hautpflege ist nötig. Vor allem Antifaltencreme kann gut gegen kleine Fältchen helfen, denn sie beinhaltet in der Regel feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe. Viele Antifaltencremes sind speziell für reife Haut geeignet und sorgen für geschmeidige, gesunde Haut.

Körperpflege ja, aber nicht übertreiben

Wichtig ist es, bei der Hautpflege nicht zu übertreiben. Selbst fettige Haut kann trocken werden, wenn man sie zu intensiv mit Seife reinigt oder Schaumbäder macht. Denn so wird dem Körper Feuchtigkeit entzogen, vor allem wenn man zu heiß duscht oder badet. Dann fühlt sich die Haut rau an und spannt. Daher sollte man in feuchtigkeitsspendenden Ölen und nicht mehr als 2 mal in der Woche baden. Das Eincremen mit einer Bodylotion gleicht unnötige Badetage nicht aus, sondern kann das Hautbild sogar verschlimmern, wenn die Hautpflegecreme der Haut die restliche Feuchtigkeit entzieht. Die Hautpflege sollte auf die individuellen Bedürfnisse der Haut angepasst sein. Normale Haut benötigt lediglich eine Bodylotion, während trockene Haut besonders fetthaltige Creme benötigt. Fettige Haut sollte nur eingecremt werden, wenn sie spannt.
Nicht alle Stellen des Körpers müssen bei der Hautpflege intensiv eingeseift werden. Wichtig ist es, den Intimbereich und die Achselhöhlen ebenfalls zu reinigen. Andere Körperstellen müssen nicht so intensiv behandelt werden und können auch mal ausgespart werden. Seifenreste sollte man gründlich vom Körper abspülen, da es sonst zu Hautirritationen kommen kann.

Faltenbildung durch richtige Hautpflege vermeiden

Es gibt spezielle Kosmetika zur Hautpflege, zum Beispiel Cremes mit Urea, die der Haut genügend Feuchtigkeit spenden. Trocknet die Haut nicht aus, kommt es auch zu einer geringeren Faltenbildung. Wichtig ist auch eine gesunde Ernährung, da somit die Dichte der Haut erhöht wird und die Zellaktivität dieser zunimmt – das verhindert wiederum Falten. Grüner Tee, Sojaprodukte und vitaminreiche Kost unterstützen eine schöne Haut. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen können positiv zur Hautpflege beitragen.
Ergänzend gibt es spezielle Massagegriffe, mit denen man die Bodylotion in die Haut einmassieren kann. Dadurch entspannt die Haut und nimmt die feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffe der Hautpflege auf.

Gesicht und Dekolleté nicht vergessen

Gesicht und Dekolleté benötigen eine besonders intensive Hautpflege, da hier die Haut sehr empfindlich ist. Man sollte nicht vergessen, den Hals immer mit einzucremen, um Falten zu vermeiden. Am besten streicht man mit den Handflächen an der Halspartie entlang. Aber immer von unten nach oben – damit wird die Zirkulation angeregt und die Zellen in der Haut werden mit genügend Nähr-Sauerstoff versorgt.

Traumhafte Beine ohne Besenreiser, © pola-und-helena – Istockphoto.com

Besenreiser und ihre Entstehung

Das weibliche Hormon Östrogen ist in vielen Fällen für die Erschlaffung der Venenwände verantwortlich, weshalb vor allem Frauen an Besenreisern leiden. Eine erblich bedingte Bindegewebsschwäche trägt weiteres zum Venenleiden bei. Leider kann man gegen diese Ursachen nicht viel machen. Es gibt jedoch weitere Faktoren, die Besenreiser begünstigen können. Dazu zähen:

- Übergewicht
- Rauchen
- mangelnde Bewegung und
- langes Sitzen.

Außerdem kann die Antibabypille sowie eine Hormonersatztherapie die Entstehung eines Venenleidens hervorrufen.

Alltagstipps gegen Besenreiser

Sport und Bewegung sind nicht nur für die Gesundheit gut, sondern können auch Besenreiser verhindern. Denn dadurch kann das Zusammenspiel von Muskelpumpen und Venenklappen, was für Besenreiser und Krampfadern verantwortlich ist, wieder angeregt werden. Das Blut sackt nicht so schnell in die Venen zurück und das Gefühl schwerer Beine wird dadurch zusätzlich verhindert. Dabei können kleine Spaziergänge in der Mittagspause oder Sportarten wie Schwimmen und Joggen gegen Besenreiser helfen. Zudem sollten die Beine öfter hochgelegt werden. Dabei kann man die Venen selbst beim Schlafen entlasten, indem man die Füße etwas höher lagert als den Kopf. Kalte Duschen für die Beine – von unten nach oben – können die Durchblutung wieder anregen und Besenreiser bekämpfen.

Gute Ernährung gegen Besenreiser

Nicht vergessen sollte man genügend Flüssigkeit, am besten ein Glas Wasser pro Stunde, damit das Blut verdünnt wird. In Punkto Ernährung halten Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren die Venen von innen her elastisch und Besenreiser haben geringe Chancen. Diese ungesättigte Fettsäure befindet sich zum Beispiel in Fischsorten wie Hering und Makrele. Empfehlenswert sind außerdem Produkte mit rotem Weinlaub und Rosskastanie, davon gibt es Cremes, Gels oder Kapseln, wie zum Beispiel Antistax. Vorbeugend kann das Tragen von Kompressionsstrümpfen helfen, damit aus einem Besenreiser keine Krampfader wird.

Gesund und fit mit Kohlsuppe? © erikreis – Istockphoto.com

Schneller Gewichtsverlust durch das Entschlacken mit Kohlsuppe

Die einwöchige Fastenkur beinhaltet nicht ausschließlich den Verzehr von Kohlsuppe, wie fälschlicherweise oft propagandiert wird. Neben der Kohlsuppe gibt es über die Woche hinweg kleine Portionen an Obst, Gemüse, Geflügel, Pellkartoffeln oder anderen Lebensmittel. Die extreme Gewichtsabnahme durch die Kohlsuppe entsteht durch die schwer verdaulichen Ballaststoffe dieser Suppe, die hauptsächlich aus Kohl, Zwiebeln und Weißkraut besteht und dadurch selbst kaum Kalorien besitzt. Bei der Verdauung werden mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Deswegen soll bei dieser Diät so viel Kohlsuppe wie möglich gelöffelt werden. Vorteil der Kohlsuppe sind die zahlreichen Vitamine in dieser durchaus gesunden Kost, die zudem eine entschlackende Wirkung haben soll. Aufgrund dieser Wirkung müssen jedoch während der Diät mindestens zwei bis drei Liter am Tag getrunken werden.

Risiken der Kohlsuppendiät

Die Fastenkur mit der Kohlsuppe sollte wirklich nur über eine Woche durchgeführt werden. Mehrerer Fastenwochen hintereinander können der Gesundheit schaden. Es ist besser sich für eine ausgewogene Ernährung als für eine Crashdiät mit Kohlsuppe zu entscheiden, denn der Jo-Jo-Effekt ist bei solchen Hungerkuren vorprogrammiert. Im schlimmsten Fall nimmt man nach dem Fasten mit der Kohlsuppe mehr zu, als man vorher auf die Waage gebracht hat. Viele Mediziner bezweifeln zudem, ob der menschliche Körper tatsächlich Ansammlungen von „Schlacken“ besitzt und eine Entschlackung überhaupt nötig ist. Bedenklich ist des Weiteren der geringe Eiweißgehalt der Kohlsuppe, denn dadurch greift der Körper beim Fasten auf Muskelmasse zurück. Muskeln verbrennen jedoch Kalorien, weshalb die langfristige Fettverbrennung durch Kohlsuppe behindert werden kann. Offensichtlicher Nachteil der Kohlsuppendiät ist natürlich die einseitige Ernährung, die bei den meisten bereits nach den ersten Tagen zu einem Abbruch der Diät führt. Außerdem verursacht die Kohlsuppe unangenehme Blähungen und der eindringliche Geruch beim Kochen kann sich in der gesamten Wohnung festsetzen. Auf eine gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport sollte man aus diesen Gründen für eine langfristige Gewichtsreduktion lieber setzen.

Ein gutes Augen Make-up sorgt für einen verführerischen Blick. © Studioxil – Istockphoto.com

Mascara vor dem Lidschatten auftragen

Viele Frauen tragen erst das komplette Augen Make-up auf und verwenden dann Mascara. Visagisten empfehlen jedoch Mascara schon ganz am Anfang zum Tuschen der Wimpern zu verwenden, noch bevor Lidschatten aufgetragen wird. Dadurch wird die zu schminkende Region besser definiert und die Wirkung des Lidschattens kann einfacher abgeschätzt werden. Zudem sollte nicht zu viel Mascara aufgetragen werden, sonst verkleben die Wimpern schnell. Es empfiehlt sich Mascara vor dem Tuschen abzustreichen. Viele Frauen schwören auf blaue Wimperntusche für einen strahlenden Blick, besonders bei gebräunter Haut. Ein schöner Effekt wird zudem erziehlt, wenn auf die Spitzen schwarz getuschter Wimpern blauer Mascara aufgetragen wird. Die erste Schicht sollte jedoch erst vollständig trocknen, bevor blauer Mascara zur Anwendung kommt. Schwarzer Mascara ist trotzdem die beliebteste Farbe, denn dieser Farbton passt zu fast jedem Typ und Augen Make-up.

Der perfekte Lidstrich

Ein Lidstrich verkleinert die Augen zwar, sorgt aber für wunderschöne, funkelnde Katzenaugen. Besonders braune Augen werden durch einen Lidstrich perfekt betont und leuchten intensiv. Für einen Lidstrich benötigt man einen Kajal – es gibt flüssige Varianten sowie Kajalstifte, was sich am besten eignet hängt von der individuellen Fingerfertigkeit ab. Damit der Lidstrich gerade aussieht, gibt es einen hilfreichen Trick. Mit einem kleinen Pinsel oder Wattestäbchen kann man den Lidstrich leicht verwischen, was sich besonders gut bei flüssigem Kajal macht. Die Linie sieht auch optisch gerade aus, wenn man mit dem Pinsel dunklen Lidschatten aufnimmt und damit den Strich nachzieht.

Lidschatten

Bei Lidschatten sollte man mehrere Töne wählen, die jedoch aufeinander abgestimmt sein sollten. Für einen strahlenden, offenen Blick ist eine Kombination aus hellen und dunklen Tönen zu empfehlen. Bei grünen Augen sehen zum Beispiel Brauntöne besonders gut aus. Dabei kann man beim Schminken wie folgt vorgehen: In das innere Augenlid wird ein heller Braunton aufgetragen und ein Beigeton kommt auf die äußere Seite des Lids. Der dunkle Braunton wird auf der gesamten Lidfalte verwischt, insgesamt wirken die Augen mit diesem Schminktipp größer. In einer Lidschattenbox sind meist die zueinander passenden Farben enthalten.

Schöne Augenbrauen

Für gerade Augenbrauen eignen sich kleine Bürsten sehr gut, besonders bei widerspenstigen Brauen. Zudem gibt es auch durchsichtigen Mascara, der einfach eingekämmt werden muss. Stören zu helle Augenbrauen gibt es spezielles, farbiges Brauen-Gel, welches man jedoch nicht zu dunkel wählen sollte. Ein guter Tipp ist auch das Fixieren der frisch gebürsteten Brauen mit Haarspray.

Tipp: Ein aufwendiges Augen Make-up schließt immer aufwendig geschminkte Lippen aus, sonst sieht der Style schnell überladen aus.

Hohe Absätze führen nicht zu Krampfadern, können aber ein bestehendes Venenleiden verstärken, © knape – Istockphoto.com

Entstehung Krampfadern

Einer der Hauptgründe für das Entstehen von Krampfadern ist eine angeborene Bindegewebsschwäche. Bewegungsmangel, Schwangerschaft und Übergewicht begünstigen die Veränderungen von Venen hin zu Krampfadern. Besonders wenn man länger steht oder sitzt, wird die Arbeit der Venenklappen erschwert. Diese Klappen sorgen dafür, dass das sauerstoffarme Blut zum Herzen durch die Venen hindurch transportiert wird. Staut sich das Blut in den Beinen, weil die Venenklappen in ihrer Funktion gestört sind, können sich die Venen zu Krampfadern verändern. Bei diesem Vorgang spricht man von einem primären Krampfaderleiden. Das sekundäre Krampfaderleiden entsteht, wenn Abflussbehinderungen des Bluts, von oberflächlichen in tiefer gelegene Venen, bestehen. Grund dafür kann ein Blutgerinnsel (Thrombose) sein. Weiterhin wird zwischen Stammvarizen (Krampfadern von großen Venen) sowie Seitenast- und Besenreiservarizen (Krampfadern von kleineren Venen) unterschieden.

Therapiemöglichkeiten von Krampfadern

Wichtig ist es Krampfadern vorzubeugen, denn leidet man erstmal daran, hilft oft nur eine Verödung oder Operation. Sobald bläuliche Äderchen entstehen, sollte man den Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Therapie kann Komplikationen, wie zum Beispiel schmerzhafte Venenentzündungen, verhindern. Krampfadern können durch Sportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren eingedämmt werden, denn dabei wird die Wadenmuskulatur abwechselnd angespannt und entspannt – das Blut wird via dieser „Muskelpumpe“ durch die Venen zurück ins Herz transportiert. Die Venenklappen werden dadurch nicht überbelastet. Eine weitere Maßnahme gegen Krampfadern sind Kompressions- oder Stützstrümpfe sowie kalte Wassergüsse nach Kneipp, denn dadurch wird die Durchblutung angeregt. Das regelmäßige Hochlagern der Beine ist ein weiterer Alltagstipp, um Blutstauungen und damit die Überbelastung der Venenklappen zu vermeiden. Sind die Krampfadern schon weiter fortgeschritten, können spezielle Medikamente (Venenmittel) helfen.